코어 운동의 모든 것: 효과, 종류와 올바른 방법
1. 코어 운동의 중요성 2. 코어 근육의 구조 코어 근육은 인체의 중심에 위치하며, 몸의 안정성과 움직임을 지원하는 중요한 역할을 한다. 코어 근육은 주로 복부, 허리, 엉덩이, 그리고 골반을 포함한다. 이러한 근육들은 몸의 균형을 유지하고, 척추를 안정화하며, 모든 운동에 필요할 때 제대로 기능할 수 있도록 한다.코어 근육은 크게 두 가지 범주로 나눌 수 있다. 첫째, 글로벌 코어 근육은 전체적인 움직임을 담당하며, 강한 힘을 발휘하는 역할을 한다. 여기에는 복직근, 복사근, 외복사근, 내복사근 등의 근육이 포함된다. 이러한 근육들은 몸의 일상적인 움직임에서 수축하고 이완하면서 힘을 발휘한다.둘째, 지역 코어 근육은 깊은 안정성을 제공하는 역할을 한다. 이 안에는 다리사근과 척추기립근과..
2025. 2. 14.